Каква е разликата между Йога и Фитнес?
Има два вида физически упражнения: Изотонични упражнения – разпъване и свиване на мускулите срещу сила, и Изометрични упражнения – статични упражнения, при които дължината на мускулът не се променя.
Първият вид (използван във фитнесът) спомага за натрупването на сила/обем в мускулите. А вторият вид (използван в Йога) увеличава тяхната издръжливост. При тренирането на мускулите чрез Изотонични контракции се отделя лактат или млечна киселина, което води до временно увреждане на мускулните влакна и изисква известно време за възстановяване (тъй наречената мускулна треска).
При Фитнес упражненията дишането е през носът и устата, а при упражнения вдишване и издишване е позволено само през носът. Елементът на дишането е основен, тъй като с дълбокото дишане снабдяваме тялото с повече кислород, което улеснява кръвната циркулация. При Йога можем да постигнем ускоряване на сърдечният ритъм (циркулацията на кръвта) – тоест кардио тренировка, без да бягаме, а само с определени пози.
Йога упражнения
Йога тренира всяка част от тялото, дори и най-малките мускули, докато Фитнесът е съсредоточен върху определени части на тялото, или определени мускулни групи. Освен развитието на мускулите, всяка поза в Йога подпомага определен орган, чрез ускоряване на кръвната циркулация около него – нпр. далак, бъбреци, сърце, черен дроб и т.н. Като цяло Йога спомага за обмяната на клетките в целият организъм, и забавя процеса на стареене.
Друга основна разлика между Фитнес и Йога е, че фитнесът може да бъде извършен като чисто физическо действие, без да ангажира мозъка. Докато Йога упражненията (Асани), изискват от практикуващият да насочи вниманието си изцяло към тялото- тоест те ангажират и Умът.
Освен тялото и умът, при Йога упражнения има и елемент на Духовно развитие. Докато фитнесът става начин на живот, Йога става Философия на живот.
Отношението към тялото, към храната, към нас самите и към останалите се променя когато практикуваме Йога. Затова, не случайно древна индийската поговорка гласи: ” Ако искаш да промениш тялото си прави Йога един път седмично. Ако искаш да промениш умът си прави Йога два пъти седмично. Ако искаш да промениш Животът си прави Йога всеки ден!”
Намасте!