Каква е разликата между Йога и Фитнес?

Jan 13, 2019

 

Има два вида физически упражнения: Изотонична контракция – разпъване и свиване на мускулите срещу сила, и Изометрични упражнения – статични упражнения, при които дължината на мускулът не се променя.

Първият вид помага за натрупване на сила/обем в мускулите, а вторият вид увеличава тяхната издръжливост. При тренирането на мускулите чрез Изотонични упражнения се отделя лактат или млечна киселина, което води до временно увреждане на мускулните влакна и изисква известно време за възстановяване (тъй наречената мускулна треска)

Фитнесът може да бъде извършван като чисто физическо действие, без да ангажира мозъка. Йога упражненията (Асани)изискват от практикуващият да насочи вниманието си изцяло към тялото, тоест те ангажират и умът. При фитнес упражненията дишането става през носът и устата, докато при Йога вдишване и издишване е позволено само през носът. Елементът на дишането е основен, тъй като с дълбоко вдишване и издишване вкарваме повече въздух в тялото, следователно улесняваме кръвната циркулация. При Йога можем да постигнем ускоряване на сърдечният ритъм (циркулацията на кръвта) –тоест кардио тренировка без да бягаме, а само с определени пози.

Йога спомага за обмяната на клетките в целият организъм, докато фитнесът е съсредоточен върху определени части на тялото. Всяка поза в йога подпомага определен/и органи. Чрез увеличаване на кръвната циркулация около органите-нпр. далак, бъбреци, сърце, черен дроб и т.н., клетките се обновяват и забавят процеса на стареене.

Друг осовен момент при Йога е, че освен тялото и умът, тя включва и духовно развитие. Докато фитнесът става начин на живот, Йога става философия на живот.

Отношението към тялото, към храната, към нас самите и към останалите се променя когато практикуваме Йога. Затова, не случайно древна индийската поговорка гласи: Ако искаш да промениш тялото си прави Йога един път седмично, ако искаш да промениш умът си прави Йога два пъти седмично, ако искаш да промениш Животът си прави Йога всеки ден! Намасте!