За запитвания и клиенти на едро:0886 759 809info@yogahouse.online

Каква е разликата между Йога и Фитнес?

Jan 13, 2019

 

Има два вида физически упражнения: Изотонични упражнения – разпъване и свиване на мускулите срещу сила, и Изометрични упражнениястатични упражнения, при които дължината на мускулът не се променя.

Първият вид (използван във фитнесът) спомага за натрупването на сила/обем в мускулите, а вторият вид (използван в Йога) увеличава тяхната издръжливост. При тренирането на мускулите чрез Изотонични контракции се отделя лактат или млечна киселина, което води до временно увреждане на мускулните влакна и изисква известно време за възстановяване (тъй наречената мускулна треска).

Друга основна разлика е, че фитнесът може да бъде извършван като чисто физическо действие, без да ангажира мозъка. Йога упражненията (Асани), изискват от практикуващият да насочи вниманието си изцяло към тялото, тоест те ангажират и Умът.

При фитнес упражненията дишането става през носът и устата, докато при Йога вдишване и издишване е позволено само през носът. Елементът на дишането е основен, тъй като с дълбоко вдишване и издишване снабдяваме тялото с повече кислород, което улеснява кръвната циркулация. При Йога можем да постигнем ускоряване на сърдечният ритъм (циркулацията на кръвта) – тоест кардио тренировка, без да бягаме, а само с определени пози.

Йога тренира всяка част от тялото, дори и най-малките мускули, докато фитнесът е съсредоточен върху определени части на тялото и определени мускулни групи. Освен развитието на мускулите, всяка поза в йога подпомага определени органи, чрез ускоряване на кръвната циркулация около тях – нпр. далак, бъбреци, сърце, черен дроб и др. Като цяло Йога спомага за обмяната на клетките в целият организъм и забавя процеса на стареене.

Друг осовен момент при Йога е, че освен тялото и умът, тя включва и духовно развитие. Докато фитнесът става начин на живот, Йога става философия на живот.

Отношението към тялото, към храната, към нас самите и към останалите се променя когато практикуваме Йога. Затова, не случайно древна индийската поговорка гласи: ” Ако искаш да промениш тялото си прави Йога един път седмично, ако искаш да промениш умът си прави Йога два пъти седмично, ако искаш да промениш Животът си прави Йога всеки ден!”

Намасте!