За запитвания и клиенти на едро:0886 759 809info@yogahouse.online

3 Основни стъпки при Медитация

Apr 11, 2018

                        Какво представлява Медитацията?

 Медитацията представлява ексклузивно съсредоточаване на вниманието върху едно нещо и изключването на всички други мисли. Това върху което можем да съсредоточим вниманието и мислите си по време на Медитация е например нашето дишане, пламъка на свещ, релаксираща музика или конкретен предмет. В нормалният ритъм на живот, всяко нещо което успява да задържи вниманието ни за определен период от време – секунди, минути, часове, без да мислим за нищо друго, се счита за вид Медитация. Примери за това са гледане на филм, писане, четене, плетене, рисуване, и др.

Понеже е трудно да спрем мислите, в началото е най-добре да се научим да ги наблюдаваме. В процесът на съзерцаване на мислите най-важното е да не се поддаваме на самокритика от типа  “защо си помислих това”  или “не мога да спра да мисля”.  Целта по време на Mедитация не е да контролираме мислите, а да ги остави да преминават през съзнанието, без да се съсредоточаваме в нито една от тях.

На ден през ума на човек  минават средно между 50 и 70 хиляди мисли като около 70-80% от тях са повтарящи се от предният ден, и почти 90% от тях са негативни. Всички тези  мисли консумират физическата ни енергия, тъй като те са хаотични и нецеленасочени. Честотните вълни на мозъка по време на Медитация (алфа вълни), дават възможност да редуцираме мислите и да отсеем само позитивните от тях. При редовното практикуване на Медитация мозъкът оттренира този процес и той започва да се случва автоматически в ежедневието, тоест човек несъзнателно насочва вниманието и енергията си само в полезни мисли и действия, без излишен хаос и негативизъм.

                        Основни Стъпки при Медитация

 За да започнете Медитация седнете удобно с изправен гръбнак. Отпуснете първо мускулите на тялото, после мускулите на лицето и следвайте тези 3 стъпки:

  1. Затворете очи и се фокусирайте върху дишането.
  2. Оставете мислите да преминават без да се задълбочавате в нито една от тях.
  3. Когато осъзнаете че мислите за нещо – пренасочете вниманието си отново към дишането.

 

Започнете с 5-10мин., в последствие увеличете на 15- 20мин. С течение на времето ще става все по-леснo да влизате в Медитативно състояние, а мислите ви ще стават все по-малко. В напреднал стадий усещането става водещо.

                        Ползи и Резултати от Медитация

 

1. Повишена Интуиция.

Медитацията пречиства Епифизната жлеза, считана за Третото око или Органа на Интуицията. Епифизата се намира в средната част на мозъка, точно зад и посредата на очите, и е голяма колкото грахово зърно. Тя регулира биологичният ритъм на човек и е отговорна за производството на мелатонин. При наличието на слънчева светлина епифизата дава прилив на енергия, а при отсъствието на слънчева светлина (късно вечер), започва да отделя мелатонин и да ни подготвя за сън.Тази жлеза при новородените е активно функционираща, но с течение на времетo се капсулира под въздействието на някои вещества като например флуор – който се слага във водата за пречистване, флуорид – в пастата за зъби, ваксините също спомагат за капсулирането и.

Когато медитираме, концентрацията в Третото око пречиства Епифизата, засилва Интуицията и изчиства натрупана Карма. Интуицията е способността ни да взимаме правилни решения в трудни ситуации, базирани на вътрешното ни усещане, а не на логиката, защото логиката е отражение на Егото.

2. Чувство за Удоволетвореност.

Когато медитираме организмът произвежда хормоните на Щастието – Серотонин и Допамин. По този начин редовната Медитация води до постоянно и балансирано ниво на щастие и удоволетвореност.

3. Повече Енергия и Позитивно мислене.

Непрестанният поток от хаотични и повтарящи се мисли в главата ни изтощава и е причина за лошо настроение. Медитацията води до по-добър контрол върху умът, чрез Осъзнаване на мислите и насочването им в посоката която желаем. Когато развием способността да се фокусираме само върху позитивното, тогава и тялото е заредено с енергия.

4. Редуцикция на Стрес.

Независимо от ситуацията в която се намираме, стресът винаги е породен от начинът по който интерпретираме ситуацията, а начинът по които интерпретираме ситуацията е породен от нашият начин на мислене. При Медитация, човек се учи да намаля скоростта на мислите или да ги спира напълно. Резултатът от това умение пренесено в животът е, че сме в състояние да стопираме напълно негативните мисли, които са номер едно причинител на стрес.

5. Бърз и ясен Ум.

Когато умът не е обременен с излишни мисли сме в състояние да взимаме правилни решения много по-бързо и лесно. Това ни дава възможност да се занимаваме с повече неща едновременно и да постигнем адекватно поведение в критични/конфликтни ситуации.

6. Живот Тук и Сега.

Медитацията води до повишена способност за концентрация, а умът престава да се лута между мисли за Миналото и Бъдещето, давайки ни възможност да се насладим на Настоящето.