За запитвания и клиенти на едро:0886 759 809info@yogahouse.online

7 Навика за поддържане на добра фигура

Feb 19, 2020

Добрата фигура не зависи само от храната която консумираме, а и от много други фактори. Ако водите здравословен начин на живот като цяло, това ви гарантира добре изглеждащ външен вид. А здравословният начин на живот се състои в здравословни навици. Ето някои от тях  – ако ги придобиете ще изглеждате  добре без да се подлагате на строги диети:

  1. Наспете се добре. При недостатъчен сън продукцията на лептин- хормонът който дава чувството за ситост намалява, а продукцията на хормонът на глада се увеличава.
  2. Изключете компютъра, телефона, таблета преди сън. Мелатонинът е хормон, който регулира биологичният часовник относно това кога се събуждаме и кога си лягаме. Неговото производство се определя от слънчевата светлина. Синята светлина на екранът обърква продукцията на този хормон и води до безсъние.
  3. Практикувайте Йога. Доказано е, че Йога помага при Депресия и Безсъние, подобрява цялостното здраве. 10 -20 мин. Йога преди да сън, ще ви гарантират качествен такъв.
  4. Вечеряйте рано. Изтеглете вечерята по-рано и намалете количеството. Инсулинът – хормон, който помага на тялото да абсорбира въглехидратите и захарта от храната, се произвежда в по-големи количества сутрин. Вечер тялото е склонно да складира консумираната захар и въглехидрати в мазнини.
  5. Стимулирайте умът. Доказано е, че скуката води до консумацията на по-големи количества храна. Така, че вместо да гледате сериал, в който знаете какво ще се случи, по-добре прочетете книга, вземете душ, случайте музика, водете си дневник или тренирайте.
  6. Избягвайте консумацията на алкохол. Не само ще стимулира апетитът ви, но и ще наруши най-дълбоката фаза на сънят -REM, което е типично (научно доказано) при консумацията на алкохол.
  7. Намалете температурата в спалнята. Изследвания показват, че по-ниската стайна температура по-време на сън помага за загуба на тегло.